“三高”吃对食物很重要

  在现代生活中患上“三高”的人群已经变的很常见了,这与现代人的生活方式、饮食方式都密不可分,而“三高”对人体的危害想必大家都心知肚明了,所以很多朋友都想知道“三高”人群在饮食方面有哪些需要注意的。

  如果吃对了食物对三高和健康都是有好处的,今天我们就来了解几种适合的蔬菜吧。

  木耳:木耳中含有丰富的果胶和膳食纤维对降糖降脂降压都有很好的效果,所以很适合三高群人食用;


  苦瓜:苦瓜清热、降火、消暑是夏季不可缺少的食物之一,而且其中含有较多的苦瓜皂甙会刺激胰岛素的释放、调节血脂的作用,所以降糖、降脂的效果颇好;

  芹菜:芹菜是我们常吃的家常菜之一,其中含有丰富的维生素和矿物质能增强肠胃蠕动,既能促进通便还能帮助排除肠道中多余的脂肪,经常吃芹菜的人会发现降三高的效果还是很不错的。

  已经患上“三高”的朋友除了经常吃以上所说的几种食物之外还可以吃一些能够调理三高的中药材,比如三七就是个不错的选择其中含有三七皂甙、三七素、人参皂甙、三七多糖等有效成分,目前已经成为大众信赖的降三高药食同源的食物之一了。


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