新的锻炼方式让我们一起“抖”起来!

  在日常生活中我们在干农活或是坐着上一天班以后,多多少少都会感觉到脖子、颈部、腰部酸胀、浑身乏力等症状,虽然这并不是什么大病但还是会在无形之中带来身体上的同感影响心情,其实这大部分的原因都是因为肌肉紧张、气血不畅通所导致的,所以可以通过做一些运动来进行缓解。

  看到这儿很多人一定会觉得不现实因为一天劳累下来没有几个人还有精力来做运动了,事实上也确实是这样的所以今天小编就给大家介绍一种新的锻炼方式--抖动健身。


  “抖动”属传统气功学中的一个动作又称为“斗翎”,也就是指模仿鸟儿栖歇树枝、抖羽翼、浑身颤动的动作,具体实践的方法也很简单:站直两腿分开与肩同宽、双臂自然下垂、双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖、抖动时尽量使臀部摆动以牵动上身及双臂抖动,速度由缓慢到渐快、幅度以能感到自己胸肌在震动为佳,初练者建议3~5分钟熟练后可延长。

  在地点的选择上建议空气清新的公园、草坪、自家阳台上都是不错的,做时可听一些舒缓的音乐让身心彻底放松,长期坚持抖动健身可起到强健脊柱、助消化、改善腰背疼痛的作用,且能起到防病延年益寿的效果。


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