从贫血到气血充足应该多吃的食物

  据相关调查显示几乎有20%的女性有患贫血症的危险,导致贫血的原因有很多但究其根本是由于身体无法制造足够的血红蛋白(一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质)造成的。


  当贫血发生时人体常常会有到乏力、心情忧郁、易怒不安、注意力不断下降等感受,因此要想避免和调理身体发生以上一些不适的症状时就需要对身体进行有效的补血。

  要想从贫血到气血充足需要多吃哪些食物呢一起来了解吧。

  黑豆:我国自古以来就认为吃豆对人体有益,尤其是黑豆不但可以生血还能乌发,可以选择煮黑豆、黑豆煲汤等吃法;


  胡萝卜:胡萝卜是我们常吃的一种蔬菜其中含有丰富的维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血效果很好把胡萝卜煮汤就是一种很好的补血汤饮;

  菠菜:菠菜中富含含铁质可以算是补血蔬菜中的重要食物,炒菠菜、菠菜煮汤都是不错的选择;


  除了以上的一些常见蔬菜之外还可以吃药食同源的补血明星三七,三七中富含三七皂甙、三七素、三七多糖及多种微量元素,熟吃能起到益气补血、提升免疫力的作用,可用其蒸蛋、煲汤都是不错的选择。


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